Träna inför utbildningen

Militär grundutbildning ställer höga krav på din fysik. För att klara av utbildningen och kommande uppgifter är det viktigt att du är vältränad. Börja i god tid innan utbildningen börjar.

Foto: Matilde Emanuelsson/Försvarsmakten
Foto: Anders Sjödén/Försvarsmakten

Syftet med att förbereda sig

Tanken är att du ska träna för att bygga upp dina muskler och din kropp. Det är för att du ska orka med tempot och för att undvika att du drabbas av skador under den militära grundutbildningen. Skador på grund av att rekryter är otränade är en vanlig orsak till avbrott från grundutbildningen.

Välj rätt nivå och planera

Börja din träning på en nivå som passar dig. Planera din träning så att ökningen inte sker för snabbt. Överbelasta inte kroppen och se till att vila emellanåt. Du hittar förslag på träningsprogram i Träna. Du kan också ta hjälp av Försvarsmaktens egen träningsapp Försvarsmaktens träningsklubb (FMTK).

Till FMTK

Träna allt

Det är lika viktigt att träna kondition som att träna styrka. Värm alltid upp och avsluta passet med stretchning.

För att hjälpa dig finns boken Träna. I den hittar du förslag på övningar för både konditions-, styrketräning och stretching.

Vanliga frågor om träning

Antagningsprövning
4:20

Se hur antagningsprövningen för Försvarsmakten på Rekryteringsmyndigheten går till.