Träna inför utbildningen

Vid antagningsprövning testas konditionen (syreupptagningsförmågan) med ett så kallat maximalt cykeltest. Belastningen ökar successivt och du kommer att cykla så länge du orkar. Under GMU så handlar det mer om marsch och löpning. En specifik tid på löpning en viss sträcka är inte lätt att överföra till en prestation på ett cykeltest. Muskelstyrka mäts under antagningsprövningen i ett lyft-test (kallas Isokai). Visst är det viktigt att ha en god lyftförmåga, alltså muskelstyrka och lyftteknik, eftersom lyft är vanligt förkommande både under GMU och tiden efter. Träna funktionellt och allsidigt och inte bara för att du ska klara ett test. Det är ju efter testet allt börjar!

Det skiljer sig en del mellan de olika utbildningsförbanden. När vi följer upp och frågar rekryterna hur mycket de burit under grundutbildningen, i antal kg, så varierar uppgifterna en hel del. Genomsnittet, vad man uppger, ligger på 24 kg men ganska många anser att de burit över 30 kg, både manliga och kvinnliga rekryter.

Den vanligaste kommentaren vi hör från rekryter är att man ”borde börjat tidigare” med det som man kanske inte tänker på som träning. Exempel på det är att vänja kroppen att gå (eller marsch som vi säger) med en successivt ökande belastning i ryggsäcken. Det är jätteviktigt eftersom du kommer att göra det varje dag. Du kommer inte ångra ett steg du tagit när väl övningarna sätter igång under din militära grundutbildning, men skynda långsamt.

Träningen gör du för din egen hälsa och prestationsförmåga oavsett om du ska genomföra en militär grundutbildning eller inte. Börja nu om du inte redan är igång. Om du har vant kroppen vid fysisk belastning, så har du goda förutsättningar att både klara av din tjänst och må bra under tiden.

Det viktigaste är att du har vanan att springa och har en syreupptagningsförmåga som gör att du inte hela tiden måste arbeta på din maximala nivå. Du har ett bra utgångsläge om du klarar att springa 2 kilometer på 10 till 11 minuter.